春天万物复苏，人体新陈代谢逐渐旺盛，也到了孩子长高的黄金季节。如何为孩子长高“助力”？做好下面这三步，让宝贝们的个头在这个春天节节高！

1. 提供正确的饮食

处于生长发育期的孩子们的饮食更为重要，春季应选用既能健脾又富有营养的食物，比如动物肝脏，堪称食物中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质，含铁量也很高，能满足孩子对铁、维生素A的需求；豆类可以提高机体免疫力、还能预防便秘；绿叶菜营养丰富，富含碘、钙、胆碱、铁，能增强记忆，是孩子餐餐都必不可少的食物。

荤素搭配，使之摄取足够的优质蛋白质和必需的脂肪酸、矿物质和维生素。

少吃盐和高糖高热量的垃圾食品，比如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品、碳酸饮料、甜饮料、糖果等。

2. 安排适量的运动

运动能刺激生长激素的分泌，可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式，尤其应该多做弹跳类运动，比如跳绳，它可以充分拉动全身的肌肉关节，刺激孩子的骨骼发育，有效增强孩子的心肺活力、培养良好的平衡感、节奏感及耐心。

3. 保证充足的睡眠

绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。相对而言，睡眠时间越充足，孩子更加容易长高。有两个时间段对孩子长高至关重要：一个是晚上9点至第二天凌晨1点，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍；另外一个就是早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

在这春意盎然的季节，快带孩子呼吸呼吸大自然中植物吐纳出的新鲜空气，解封掉被冬天封印住的身体，长得又高又结实。