牛奶 杂粮面包

青笋木耳炒肉末

米饭 土豆烧排骨

青菜肉米炒杏鲍菇

西红柿鸡蛋汤

蚕克包 桔子

大骨面片 奶香馍

八宝粥 馒头片

清炒娃娃菜 卤鹌鹑蛋

牛肉泡馍

午点

蒸红薯 酸奶

米饭 包菜木耳炒肉片

冬瓜火腿汤

牛奶 紫薯卷

香葱华蛋

米饭 香酥马面鱼

三鲜烩菜

豆沙酥 苹果

红豆粥 炸酱肉卷

西芹木耳炒鸡蛋

金银粥 小花卷

菜心豆干 白水煮蛋

午餐

酸汤水饺

午点

枣泥派 香蕉

紫米饭 鱼香肉丝

什锦蔬菜汤汤

牛奶 南瓜馍

香菇炒青菜

午餐

米饭 红烧丸子

素炒西葫芦 冬瓜排骨汤

午点

钙奶饼干 圣女果

山药糯米粥 千层饼

西葫芦炒双菇

怎样帮助宝宝长高？

均衡饮食

幼儿在成长发育阶段时最急需的就是解决口粮问题，除口粮之外，家长们还要注意幼儿的饮食搭配，多给幼儿添加一些富含蛋白质和钙的食物，比如鸡蛋、肉类，牛奶等，同时要多吃蔬菜水果，补充维生素，保证营养的均衡搭配，才能促进幼儿骨骼发育。

保证充足的睡眠

因为生长激素主要是在睡眠时分泌，尤其是晚上十点之后，所以这段时间要让幼儿在9点之前入睡，每天保证至少8小时睡眠，规律作息，以保证生长激素的分泌。

适当的户外运动

每天坚持带幼儿进行户外运动1~2小时，多晒晒太阳，可以促进钙的吸收，帮助幼儿骨骼发育；当然也要注意避免过于激烈的运动，以免不慎受伤。

保持愉快的心情

幼儿的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的宝宝经常处于受到批评、责备，和家长争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，也会严重影响宝宝长个。